動物性脂肪の酸化が加齢臭の
発生源となりやすいのですが、
この脂肪を酸化させる原因には
喫煙・飲酒・ストレス、不規則な生活
脂っこい食事などが挙げられます。
体内の活性酸素は生活習慣病の元にもなりますから、
加齢臭の予防のためだけではなく、
健康で長生きするためにも活性酸素対策は不可欠です。
しかしたとえ健康的な生活を送っていても、人間が
生きて呼吸をしている以上、
加齢臭の発生は避けられませんから、抗酸化作用の高
い食品やその補助に健康補助食品
（いわゆるサプリメント）を摂取するのもおススメです。
★抗酸化作用でよく知られる食品
・ポリフェノール
・お茶のカテキン
・大豆のイソフラボン ・ブルーベリーのアントシアニン
・カロチノイド ・トマトのリコピン
・にんじん ・パセリ
・ほうれん草のβカロチン ・みかん ・柿
・カボチャの種のβ ・クリプトキサンチン
・ゴマグナリン ゴマ
また、食物繊維の豊富な食品をたくさん食べて規則
正しいお通じを心がけることで、体内での発酵や腐敗を防ぎ、
ひいては口臭や便臭を抑えることができます。
これは、腸内で老廃物が発酵して悪臭を発生させるからです。
1日に必要な食物繊維の量は20-25g。ただし、お腹の
掃除をしてくれるといわれる繊維質も摂り過ぎると
体に必要な栄養素を一緒に排出してしまいます。
また、最近、食物繊維食品として寒天が大流行していま
すが、寒天ばかり食べていても栄養が偏ってしまいますから、
様々な食品を組み合わせて繊維質の多い食事を摂るように心がけましょう。
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